番茄工作法-(The Pomodoro Technique)

  • 规则: 一个番茄时间共 30 分钟,包括 25 分钟的工作时间和 5 分钟的休息时间。
  • 每四个番茄时间过后,停止你的工作,进行一次较长的时间休息,大约 15 到 30 分钟。
  • 一个番茄时间是不可分割的,不存在半个番茄时间或一刻钟的番茄时间。
  • 一旦开始番茄计时器,就必须要坚持到底。
    如果你当真要打断当前的番茄时间,无论是你挡不住诱惑,还是发生了紧急的事情,你只需要做一件事:把当前的番茄时间作废,就算马上要响铃了也是一样,然后在表中对应处表上点号。这时候你不能画“X”。
    如果你在番茄计时器前就完成了手头的工作,你可以利用剩余的一部分番茄时间,复习一遍之前所学的,或检查一下所做的工作,这样可以使你得到一点小小的提高,记录一下你所做的事情,直到铃声响起。
  • 「保护你的番茄」,明确地告知想要打断你的人,并商量推迟他的请求。
  • 如果一项任务的估测值大于 5 到 7 个番茄,那么就打撒它。复杂的工作应该被分割为小的事情。
  • 如果一项任务的估测值小于一个番茄,就把几个小任务组合成一个大任务。
  • 一个番茄一个番茄地连续下去,就会成功。
  • 下一个番茄时间会做的更好。
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